magic-2018.ru
Магия, здоровье, дети, мой юрист, туризм, уют, кулинар, красота, авто

Еда и сон

Еда и сон

Как всем известно, здоровый и крепкий сон – залог не только хорошего настроения, но и полноценной жизни и здоровья. Именно поэтому так необходимо следить за своим питанием.

Ведь вряд ли постоянные недоедания и диеты благотворно скажется на здоровье.

Или полный желудок перед сном.

Вряд ли ваш организм скажет вам за это спасибо. Чаще всего организм начинает посылать сигналы сос в виде кошмаром.

А если кошмары становятся постоянными, возникает бессонница.

И только тогда человек начинает задумываться о том, что же делать.

Во-первых, необходимо пересмотреть свой рацион.

Скорее всего, это поможет.

Но на первых порах надо кушать те продукты, которые благоприятно влияют на сон и помогают уснуть быстрее.

Если вас замучила бессонница, попробуйте выпить на ночь теплое молоко с медом. Также можно заварить чай из ромашки, зверобоя, мелиссы или мяты.

Они действуют расслабляюще на нервную систему, что и позволяет уснуть быстрее.

Если вы не представляете свою жизнь без орехов, включите в свой рацион миндаль, который помогает расслабиться мышцам.

Еще один продукт, благодаря которому можно уснуть – это банан.

Особенно если съесть его вместе с молоком или сделать из этих ингредиентов коктейль.

А вот овсянку, которую обычно едят по утрам, попробуйте есть и на ночь, обогатив ее бананом или медом.

Также полезно употреблять различные морепродукты.

А кофеманам будет чудесно заменить кофе на цикорий.

Как и любые продукты, продукты для улучшения сна, необходимо есть не позднее, чем за два часа до планируемого сна.

Это позволит избежать перегрузки желудка.

Если вы имеете бессонницу, забудьте о том, чтобы на ужин есть жареные продукты, а также те, которые содержат в большом количестве кофеин.

Комментарии закрыты.