Как составить меню на неделю для семьи из четырех человек
В этом материале подробно поговорим о том, как составлять меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов.
Если в вашей семье любят вкусно покушать, то голову над вопросом о том, что приготовить на ужин, приходится ломать постоянно.
Даже если в семье всего два взрослых и два ребенка, но все с хорошим аппетитом и своими запросами, то требуется определенная сноровка, чтобы правильно и с учетом интересов всех составить меню.
При составлении списка рецептов на неделю, нужно обязательно учитывать, чтобы меню было полноценным.
Это значит, приготовленные блюда должны давать силу и энергию на весь день, особенно, когда речь идет о будних днях.
Также у ответственной хозяйки меню обязательно будет сбалансированным.
Помните, что продукты нужно брать натуральные и полезные, с большим содержанием витамином, микро и макро элементов.
Не стоит забывать и о разнообразии, чтобы блюда не приедались и всегда были в радость.
Можно ли экономить на продуктах, когда семья большая?
Конечно, если к делу приготовления пищи подойти ответственно и серьезно.
В частности, нужно обязательно заранее планировать, что будет готовиться в течение недели и все продукты покупать в одном месте, один раз в неделю.
Что важно учитывать при выборе блюд на неделю для семьи:
1. Завтрак обязательно должен быть легким, но в тоже время сытным.
Отлично для первого приема пищи подходят сложные углеводы, это значит, самые разные каши.
2. Обед считается самым плотным приемом пищи в течение суток, в этом время нужно потребить максимум калорий.
3. Ужин должен быть сытным, но, в тоже время легким.
4. Один раз в день обязательно нужно кушать суп или овощное блюдо.
5. Для взрослого человека дневное количество калорий не должно превышать отметки 2000 ккал.
6. Кроме овощей каждый день с продуктами питания нужно насыщать организм белками и, конечно, сложными углеводами.
7. Чтобы изо дня в день было легче разнообразить питание, не повторяйте часто гарниры и при приготовлении блюд избегайте повторения какого-то одного продукта.
Совет! Питаться нужно по сезону.
Так что, в летний период обязательно нужно включать в рацион овощное первое блюдо и разные варианты свежего салата.
Меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов
Прекрасным вариантом для завтрака станут гренки с тертым сыром.
На обед можно подать борщ, а на второе капусту тушеную с ребрышками, салат со свежей морковью. Ужин — это блинчики с мясной или творожной начинкой.
Шарлотка с яблоками будет прекрасным десертным блюдо.
На завтрак приготовьте рисовую кашу на молоке с тыквой. На обед снова можно подать борщ, который останется с понедельника, а в качестве второго блюда подайте лапшу с курицей, оливье.
Ужин — это грибы под сыром, а на десерт можно скушать немного мороженого с орехами.
На завтрак смело подавайте творог со сметаной, свежими ягодами или вареньем.
На обед приготовьте питательный суп с плавлеными сырками, салат из помидоров и огурцов, а также запеченный картофель с мясом.
На ужин сделайте рыбные котлеты на пару с гречкой, десерт — это сладкие рогалики.
Овсяной пудинг украсит любой завтрак, обед включает в себя крем-суп из тыквы, голубцы с мясом и свекольный салат.
На ужин сварите картофель в мундире и подайте его вместе с селедкой.
Десертом станут сырники со сметаной и вареньем.
Сырная запеканка — это отличное блюдо на завтрак. На обед приготовьте суп, сделайте зразы с печенкой, салат «Винегрет».
Ужин — это блинчики с любой начинкой, а вкусным и полезным десертом будет десерт из яблок и тыквы.
Оладьи на простокваше — это отличный завтрак. Суп можно сделать на обед, а также запечь рыбу с соусом, приготовить брокколи на пару.
Ужин — это пюре из картофеля и запеченная куриная грудка, а малиновое желе станет легким десертом.
Кофе с молоком и яичница — это прекрасный воскресный завтрак. На обед приготовьте борщ , сделайте плов с курицей и дополните все салатом из свежей капусты.
Ужин — это пицца, а домашний тирамису станет прекрасным десертом.
Вот так можно составить меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов.
Как видно, используются максимально простые продукты, но при этом они отлично сочетаются друг с другом, получаются вкусными и питательными.
