Главная 7 Лайфхаки 7 10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Содержание

Чтобы сбросить лишний вес, достаточно порой отказаться лишь от элементарных привычек, заменив их новыми.

подобрал несколько рекомендаций, которые достаточно быстро и без героических усилий помогут прийти в желаемую форму.

Замороженные овощи вместо консервированных

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

При консервации в овощи добавляют сахар и ненужные консерванты, они лишаются большей части витаминов. Замороженные же овощи, наоборот, сохраняют все полезные свойства и не содержат лишних добавок.

Цукаты и орехи вместо пирожных

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Заменив пирожные и конфеты на фрукты, цукаты и орехи, можно сбросить лишнее, не отказываясь от сладкого. Правда, речь не идет о том, чтобы тоннами есть полезные сладости. Во всем нужна мера.

Косточковые фрукты вместо семечковых

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Персики, нектарины, сливы способствуют похудению и снижают уровень холестерина. Предпочтение при лишнем весе лучше отдавать именно им. Правда, употреблять любые фрукты диетологи рекомендуют только в первой половине дня.

Отказ от лифта

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Если перестать пользоваться лифтом, то через месяц можно заметить первые результаты — стрелка весов поползет вниз, а ноги и ягодицы приобретут более совершенные формы.

«Нет» жирной сметане

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Совсем не сложно заменить майонез и сметану высокой жирности натуральным или греческим йогуртом. В результате пара лишних кило незаметно уйдет за несколько месяцев.

Выбор в пользу черного кофе

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Заменив привычный капучино на черный кофе, вы можете избавить себя от сотни лишних калорий ежедневно.

Встречи в спортзале

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Когда не хватает времени на тренировки, можно прибегнуть к небольшой хитрости: назначать рабочие и дружеские встречи в кафе при спортклубе. Так скорее появится возможность после встречи успеть полчаса потренироваться в зале. Можно предложить друзьям/партнерам потренироваться вместе и обсудить все вопросы во время ходьбы на тренажере.

Перекус перед кафе

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Стандартный калораж одного ресторанного ужина — не менее 1000 калорий. Если перед тем, как отправиться в кафе, съесть тарелку нежирного бульона или овощного салата с легкой заправкой, то ужин легко уменьшится на 20–30 %. Это значит, что за вечер вы съедите не всю пиццу, а лишь несколько кусочков. Такой секрет позволит не набрать за год 5–7 лишних килограммов.

Спасительная ароматерапия

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Уже давно доказано: запахи влияют на аппетит. Например, запах бананов, груш и яблок способен снизить аппетит и избавить от тяги к сладкому. Поэтому если хочется съесть лишнюю печеньку — заменяем ее настоящей грушей или вдыхаем аромат яблочного крема для рук.

Легкий суп вместо основного блюда

10 способов быть в форме для тех, кто вечно в спешке

Несколько килограммов легко исчезнут, если чаще делать выбор в пользу овощного или нежирного мясного супа, а не тяжелого основного блюда. Первые блюда лучше насыщают, но менее калорийны.

О admin

x

Check Also

13 музыкантов, которые однажды решили сняться в кино (Джареда Лето теперь не выгонишь со съемочной площадки)

Содержание Дженнифер Лопес Джаред Лето Селена Гомес Майли Сайрус Говорят, талантливый человек талантлив во всем. Наверное, поэтому многие музыканты пробуют себя в разных сферах деятельности: одни становятся дизайнерами одежды, другие — режиссерами, а многие хотят ...

Комментарии к статье: 15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго

Комментарии: что-что, а вот книжный вкус с adme у меня никогда не совпадал. Ни одна книга не заинтересовала(( Почему то очень похоже на рекламу книжного магазина. Или у меня паранойя. 1.Сама была знакома с человеком, ...