Содержание
Многим из нас знакомо это ощущение: вроде и лег рано, и спал положенные восемь часов, но все равно не выспался и чувствуешь себя усталым. Часто мы списываем это на стресс и бесконечную повседневную спешку, однако иногда причины утренней разбитости совсем в другом.
рассказывает о том, что мешает нам нормально выспаться.
1. У вас нет четкого распорядка дня
Наша жизнь подчинена так называемым циркадным ритмам (известным еще как биологические часы) — сменяющим друг друга периодам максимальной и минимальной активности. Ложась спать каждый раз в разное время, мы нарушаем эти циклы, что может стать причиной сонливости и усталости. Поэтому стоит завести привычку ложиться каждый день в одно время.
2. Вы отсыпаетесь на выходных
Если в будни вы спите по 5-6 часов, а на выходных проводите в кровати в два раза больше времени, вы (опять же) нарушаете биологические ритмы своего организма. Помимо расстройств сна, это чревато возросшим риском возникновения диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Чтобы этого избежать, старайтесь и на выходных вставать по будильнику или хотя бы ложиться попозже.
