Главная 24 Магия 24 Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Внушение, техники воздействия, гипноз — это психологические приемы, которые используются для улучшения качества собственной жизни. Самогипноз и активное самовнушение используются для избавления от пагубных привычек, для изменения мышления, для устранения неправильных установок.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Самогипноз поможет улучшить качество жизни

Гипноз — это состояние, в которое вводится человек, практически отсутствует осознанность. Если человек не знает о гипнотическом влиянии, после выхода из него он не может распознать собственные мысли и то, что было ему внушено.

Самопрограммирование — один из видов гипноза, при котором человек занимается самостоятельным внушением. Он программируется на необходимый ему настрой.

Обучиться и освоить такую технику можно дома. Изменение в мышлении, коррекция отдельных установок позволяют изменить то, что человеку не нравится в себе или в образе жизни.

Самогипнозу нужно учиться постепенно, изучая психологию поведения и последствия, которые встречаются после самолечения с помощью гипноза.

Внушение — это основа гипноза. Это та восприимчивость, которая отвечает за защиту психики: чем более восприимчив человек, тем больше его внушаемость.

Такой критерий определяет длительность состояния транса (в нем проводится основная терапевтическая деятельность метода). Руководство по внушению:

  • внушаемый должен быть готов к гипнозу, важен его настрой, моральная подготовка;
  • самовнушение лучше не использовать в сложном психоэмоциональном состоянии или под влиянием спонтанного желания;
  • к любому воздействию на психику нужно подготовиться.

Внушаемость зависит от выбора метода гипноза: подбирается такая техника индивидуально. Скептицизм личности может снизить эффективность внушения, поэтому перед сеансом нужно правильно настроиться.

К изменению в поведении нужно быть готовым: если личность избавляется от вредных привычек или неправильных установок, ее ждут перемены, к которым следует подготовиться. После внушения или гипноза лишний стресс только навредит.

Чтобы научиться самогипнозу самостоятельно без посторонней помощи, необходимо соблюдать основные правила техники. Нельзя, чтобы посторонние помешали, особенно в состоянии транса. Случайные звуки могут нарушить гипнотическое состояние на первых тренировках, когда человек учится удерживать состояние транса.

Во время занятий (когда в гипноз вводится человек самостоятельно) следует прислушиваться к собственному телу. Любые негативные реакции — весомая причина для прекращения сеанса.

Состоит гипноз из нескольких состояний:

  • транс;
  • отключение сознания;
  • внушение;
  • выход из транса.

Чтобы научиться самогипнозу, необходима систематичность: каждый этап гипноза нужно освоить, понять его природу и механизм работы. По изменению сознания можно решить, насколько техника самовнушения эффективна.

Внушение и выход из транса — два основных и завершающих этапа. Важно не навредить собственной психике: каждое внушение – это большая ответственность перед собой.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Транс и отключение сознания — этапы самогипноза

Состояние транса — это бессознательное состояние, когда отключаются внешние раздражители. Человек под гипнозом находится в состоянии между сном и бодрствованием.

Роль сознания в таком процессе минимальна: внушенную информацию тяжело отличить от идей и мыслей, появившихся естественным путем. Для самого гипнотизируемого такое состояние естественное, он не чувствует дискомфорта или страха.

У сознания не возникает вопросов или сомнений: в трансе можно отучить от курения, от пристрастия к алкоголю или наркотикам. Без участия сознания легче перенастроить мышление личности, в этом главное отличие гипнотерапии от психотерапии.

После сеанса транса человек не может вспомнить, что с ним происходило в таком состоянии. Для него самого весь сеанс проходит безболезненно.

Измененное мышление проявляется сразу: меняется поведение, привычки и принципы.

Обучение самогипнозу начинается с правильной релаксации. Опытные гипнотизеры рекомендуют относиться к технике как к возможности понаблюдать за собой, во время самогипноза необходимо вести себя как наблюдатель.

По общему определению самогипноз (самовнушение) — это способность погружаться в гипнотическое состояние без помощи посторонних людей. Активное самовнушение проводится только после длительной практики.

Чем поможет самовнушение? Это техника для начинающих: помощь в перестройке мышления.

Одни люди помогают себе избавиться от подавленных страхов, а другие с помощью медитации с элементами самогипноза избавляются от усталости. Такой аутотренинг поможет:

  • справиться с затяжным стрессом;
  • улучшить здоровье;
  • наладить режим сна;
  • овладеть техникой правильного отдыха;
  • справиться с нарушения психики, с нервным перенапряжением;
  • избавиться от пагубных привычек (от курения, алкоголизма, игромании и наркомании);
  • снизить вес;
  • пережить кризисы (денежные, депрессивные состояния);
  • научиться верить в себя, повысить самооценку;
  • наладить отношения с близкими и коллегами;
  • развить скрытые способности;
  • обрести позитивное мышление.

Чем больше подсознательных неправильных установок, тем больше человек боится. Ему сложно понять себя и найти свое место в социуме.

Самовнушение и самоанализ позволят повысить самооценку.

Эффективно лечение с помощью самовнушения: человек учится жить без пагубных привычек. Лечение проходит в комфортных условиях и позволяет избежать длительной реабилитации.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

При помощи самогипноза можно научиться правильно отдыхать

Самовнушение — это фундамент самогипноза. Это непосредственный процесс внедрения в мозг информации, которая преобразит жизнь. Самогипноз не вредит и не вызывает нарушения психики.

Используется такая техника в кризисных ситуациях, когда личность переживает сложное психоэмоциональное состояние. С помощью такой методики активизируются все ресурсы, все способности, которые помогут преодолеть кризисную ситуацию.

После вхождения в транс можно сконцентрировать внимание на одной задаче. В таком состоянии легче проводить самоанализ, рассматривать сложившуюся ситуацию под другим углом.

Используется самовнушение перед важными событиями, если человек уверен, что он испытает сильный стресс и волнение.

Проблемы с психикой не устраняются за один день. Чем больше человек работает над собой, тем быстрее он очищается от навязчивых мыслей.

Для устранения неуверенности в себе, для улучшения трудоспособности (при хронической усталости) используется самовнушение.

Самогипноз помогает в получении правильного импульса или мотивации. Человек настраивается на победу или получает большой заряд сил для дальнейших действий.

Для творческих личностей самогипноз усиливает творческие способности, позволяет отвлечься от житейских проблем и сконцентрироваться на самореализации.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Самогипноз может пробудить мотивацию

Активное самовнушение укрепляет защитные механизмы организма. Психосоматика (психологические факторы вызывают физиологические симптомы) лечится с помощью самогипноза, но только в тех случаях, когда человек готов к переменам.

Если фобии являются защитной реакцией, тогда избавляться от них без лечения первопричины подавленного страха нельзя.

Психосоматические и хронические заболевания постоянно ослабляют иммунитет. Психологические и неврологические патологии опасны для взрослых и детей.

Чем дольше они воздействуют на организм, тем тяжелее от них избавиться. Регулярное использование самогипноза позволит избавиться от хронических болезней и улучшить общее самочувствие больного.

У самогипноза техника несложная: это последовательные этапы, которые нужно запомнить. Для достижения хорошего результата необходима систематичность и методичность. Этапы самогипноза:

  • принятие решения;
  • расслабление;
  • введение самого себя в транс;
  • внушение терапевтической (лечебной) программы;
  • выход из состояния транса.

Чтобы человек не забыл технику, каждый ее этап постоянно повторяется. Для полного погружения нужна отдача, нельзя относиться к самогипнозу без полного доверия.

Дополнительно во время гипноза используются техники воздействия звуком или цветом. Это вспомогательные инструменты для глубокого погружения, когда подсознание лучше воспринимает новые установки.

Техника простая: человек анализирует собственное состояние и возможные пути решения проблемы. Если другого выхода нет, используется гипноз.

Нельзя ставить диагноз без консультации специалиста. Если проблема есть, следует проконсультироваться с врачом нужной специализации. Самолечение, даже с помощью гипноза, не вредит, если пациент знает о состоянии собственного организма.

Для глубокого погружения противопоказаны психозы: гипнотерапия используется только врачом, иначе можно навредить больному.

Если решение принято, человек должен настроиться. Он уверен в выбранном методе лечения, собран и сконцентрирован.

Ответственность за самогипноз лежит на больном, поэтому сомнения не допускаются. Важно научиться правильно расслабляться.

Нервно-мышечная релаксация основана на максимальном расслаблении всех мышц.

Если для глубокого самовнушения нужна полная релаксация, для расслабления используется одна из методик: полезна перед самогипнозом техника расслабления Джекобсона.

Она основана на концентрации внимания: на первом этапе расслабления нужно максимально напрячь все мышцы и лишь прочувствовав их, расслабиться. Упражнение проводится последовательно в 2-3 этапа. Напряжение и расслабление начинаются с верхних конечностей и заканчиваются ногами.

Во время первого подхода напряжение мышц занимает 2-3 секунды, затем время упражнения увеличивается. Проводится техника до момента полного расслабления мышц всего тела.

Обучение самогипноза концентрируется вокруг одного этапа – введения человека в состояние транса. Без него внушить правильную установку не получится. Перед проведением сеанса необходимо найти удобное, тихое место.

Лучше остаться в полном одиночестве.

Самогипноз состоит из 4 этапов: на каждом этапе человек контролирует собственное тело и разум. Первой стадией гипноза, которая погружает человека в транс, называют «закрытие глаз» — оно позволяет находиться в состоянии полусна.

Первый этап — самый ответственный. От него зависит, насколько быстро человек войдет в транс.

Про себя он говорит «раз» и дает команду своему телу успокоиться. Он представляет, как его веки становятся тяжелыми, все мысли сосредотачиваются только на этом процессе.

Это состояние нужно прочувствовать, ни о чем другом больше не думать.

Фраза про тяжелые веки повторяется до момента, пока не останется других посторонних мыслей. Когда появится физическое ощущение тяжелых век, гипноз начинает работать, внушаемость хорошая, и можно продолжать самогипноз.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Первый этап — самый ответственный: человек входит в транс

На втором этапе самогипноза нужно сказать «два» (отчет в этапах техники помогает сконцентрироваться). Про себя гипнотизер повторяет фразу, что глаза не просто тяжелые, они сами хотят сомкнуться. Глаза должны быть открытыми, если не возникает желание их закрыть.

Фраза повторяется, пока не появится желание опустить веки.

Второй этап занимает большую часть времени. Это сложный процесс, когда гипнотизеру нужно поддаться физиологическим потребностям.

Если ему удается с помощью мысли заставить глаза закрыться, самовнушение пройдет успешно.

Команда «три» позволяет перейти на третий этап самогипноза. Про себя гипнотизер думает, что его глаза настолько тяжелые, что они не могут открыться даже при сильном желании.

Ему необходимо ощутить это состояние, когда глаза и веки не поддаются контролю. Основной мысли третьего этапа нужна энергия, иначе состояние транса быстро уйдет.

Проверить, работает гипноз или нет, просто. Если попытки открыть глаза удались, достичь транса не получилось.

Если веки остаются неподвижными, самовнушение работает. Результативность зависит от концентрации внимания: чем меньше посторонних мыслей остается в голове, тем проще отключить сознание.

Концентрация внимания — это особенный навык, без которого нельзя обучиться самогипнозу. С первого раза дойти до третьего этапа очень сложно.

Гипнотизер набирается терпения и повторяет первые два этапа, пока организм не привыкнет к командам и не начнет слушаться.

Самогипноз и активное самовнушение: обучение, техника погружения, руководство по изменению себя

Без умения концентрироваться нельзя обучиться самогипнозу

Четвертый этап — это ускорение. Оно заключается в повторении самой простой схемы самогипноза:

  1. Первый этап начинается с мысли о тяжелеющих веках. Она повторяется, пока они не станут тяжелыми.
  2. На счет «два» повторяется мысль, но только один раз.
  3. Когда глаза сами закроются, нужно сказать «три» и повторить мысль.
  4. Разомкнуть веки по команде «откройтесь».
  5. Все этапы повторяются, но уже без подсчета. Про себя можно подумать об очередности этапов, но не произносить никаких слов. Мысли повторяются по одному разу на каждый этап. Чем больше практики, тем легче даются все этапы самогипноза.

Только длительная практика позволяет достичь глубокого гипнотического транса. Достигнув его, можно использовать самовнушение.

Вербальная формула позволяет дойти до конечной цели. Это установка, некая программа, которую нужно внушить себе.

Перед вхождением в транс следует создать образный сюжет: он должен быть простым, четким и структурированным.

Во время представления сценария возникают посторонние мысли, случайные образы, отвлекающие наблюдения. Это остаточное явление сознания, которое сопротивляется.

Каждый раз, когда образ начнет размываться или уходить (ускользать в случайных мыслях), его нужно возвращать. Индивидуальные образы можно использовать каждый раз во время практики самогипноза.

Если для борьбы с болезнями используется самовнушение, во время транса нужно представить больные части кожи и лекарства, которые на них накладываются. Необходимо представить, что лечебные повязки или мази сразу помогают – боль и зуд уходит.

Когда мысленно снимается повязка, кожа остается нетронутой и здоровой. Такой образ позволит быстро излечиться от болезней.

Положительно воздействуют образы прошлого, это пережитые моменты, ассоциирующиеся с выздоровлением или исцелением. Образы, подкрепленные эмоцией, помогают быстрее воспринять самовнушение.

Нарушения сна трудно излечить. Для помощи больному используется психоанализ и гипнотерапия. По своей сути сновидения — это результат работы бессознательной части разума.

Человек может управлять снами: для этого стираются ненужные образы, вызывающие тревогу и нервное расстройство, и записываются новые, приносящие радость и успокоение.

Для формирования полезных снов человек воздействует на самого себя: он переписывает сны, оставляет после них в подсознании только хорошие ассоциации. Для таких манипуляций нужны краткие образы, а образы длинные используются в тех случаях, когда нужно побороть сложную проблему.

Формулировка «тревоги мне не страшны» позволяет снизить стрессовое состояние. Это полезная фраза, которую используют для лечения людей с тревожными, навязчивыми мыслями. Практиковать образ против тревожности можно так часто, как человек может себе позволить.

Образ позволяет успокоиться, избавиться от внутреннего напряжения.

Образы можно привязывать к действиям. Для успокоения используется одно из дыхательных упражнений, которые позволяют успокаиваться в любом месте и при любых условиях.

Длинные образы или установки нужны, если длительный стресс вызван подавленными страхами: постепенно уничтожается каждая причина нервного напряжения.

Если гипнотизеру удалось быстро ввести себя в транс и дать установку, следует также быстро вывести себя из гипноза. Заканчивать сеанс можно только после полного повторения установки или образа, нельзя обрезать установку, иначе она сработает некорректно.

Чтобы войти в транс (вести себя нормально в трансе) и выйти из него, необходима всего одна фраза — сигнал об окончании гипноза. Гипнотизер заставляет собственные глаза открыться.

Фраза «отройтесь» сигнализирует об окончании транса.

Для выхода из транса понадобится несколько минут: не нужно пугаться длительного пробуждения. Мозг возвращается в привычный режим, одновременно приходит осознанность.

Если человек засыпает во время гипноза, не стоит бояться. Это нормальная реакция организма на расслабление.

После сеанса гипноза можно отдохнуть, перевести дыхание.

После сна или глубокого транса человек восстанавливается в течение получаса. Период восстановления также нужно распланировать, чтобы не спешить по делам в полусонном состоянии.

Методичность, собранность и концентрация внимания помогут использовать самовнушение в своих целях без вреда для здоровья.

О admin

x

Check Also

Как снять с себя приворот?

я расталась с парнем и забыла у него шарф,он мне сделал на него приворот на любовь,вещь осталась у него как мне снять его подскажите,все симпомы ...

Как быстро и выгодно продать квартиру?

Как выгодно продать квартиру?(молитву,ритуал) Чтобы выгодно продать квартиру, действительно, существует немало магических хитростей, которые помогают пройти процессу быстрей и с наибольшей выгодой для Вас. Для ...

Обряд на богатство и деньги и как его нужно проводить

Для большинства магических ритуалов на богатство характерны универсальные требования и правила. В проведении многих из них от исполнителя требуется использование различных ценных предметов. В обрядах ...

Оберег для беременной женщины: камень, икона, молитва

«Благослови меня, господь Бог, на всякую минуту, на всякий час. Крест мой креститель, душу мою спасаешь, Чрево мое уберегаешь, от врагов спасаешь. Чур живот мой, ...

Число 22: значение в нумерологии, влияние на судьбу и характер

Число 22 подчиняется планете Вулкан, ближе всех расположенной к Солнцу. Цифра 2 в нем встречается два раза. Поэтому человек, рожденный в этот день, обладает и ...

Собака и Коза: совместимость в любви, браке, дружбе по гороскопу

В паре Собаки с Козой совместимость ведет к объединению в союз, который продлится не один год. Представителей знаков свяжет дружба, между мужчиной и женщиной возникнет ...

Рак и Рак: совместимость в любви приносит нежность и крепкие отношения

Если они встретились, то вряд ли уже решат расстаться. Совместимость двух Раков 100%, как это не странно. С другими знаками у них реже получатся такой ...

Коза и Петух: совместимость в любви, браке, дружбе по гороскопу

Союз Козы и Петуха противоречив и непонятен. Здесь сложно говорить об их совместимости. Любовь в браке и свободная любовь для них это абсолютно разные вещи. ...

Заговор от цистита: эффективное дополнение к традиционной медицине

В древние времена не было лекарств, которые бы помогли победить болезнь, поэтому наши предки пользовались другим способом – магией. Однако и сегодня магия осталась такой ...

Женщина Тигр мужчина Бык: совместимость в любви, браке, дружбе

В природе дружба между Быком и Тигром – это нонсенс. Но если брать Китайский гороскоп, то союз возможен. А будет ли он счастливым, если речь ...

Собака и Бык: совместимость в любви, браке, бружбе, работе

В народе говорят, что противоположности притягиваются. Нередко встречаются счастливые союзы между разными людьми. Иногда именно различие в чертах характера помогает держать отношения в тонусе, дает ...

Мантра стослоговая Ваджрасаттвы хум: значение

Древняя молитва на санскрите, или мантра, обычно состоит из комбинации нескольких звуков или слов. Ее повторяют несколько раз для погружения в особое спокойное состояние расслабленности. ...

Любит ли он меня: эффективное гадание

В простоте этого гадания кроется и главная его сложность – точность формулировки. Чтобы получить правдивый ответ, нужно задавать максимально точные, правильно сформулированные вопросы. В качестве ...

Как устроиться на желаемую работу?

Здравствуйте,подскажите как быть,я была в отдел кадров на интерессующей меня работе,мне сказале ,что свободных вакансий нет,а я очень хочу туда устроиться,по всем критерием я подхожу ...

Как снять и защитить ребенка от порчи и какие признаки помогут определить враждебную магию

Маленькие дети очень чисты и открыты, они все впитывают, словно губки, и им очень сложно объяснить, что взрослый, улыбающийся дядя на улице, с конфетами в ...

Как приворожить молодую девушку?

Здраствуйте я хочу при во ро жить девушку ей 17лет и я люблю ие с 5класса ничего не могу с собой подделать мне 18лет я ...

Как начать новые отношения и завершить старые? советует маг

Я замужем, но с мужем никаких отношений. У моего любимого человека тоже самое. Мы хотим быть вместе потому что с нашими партнерами мы больше не ...

Защита от сглаза и как ее поставить: что убережет вас от враждебной магии

У каждого человека есть биополе, интенсивно влияя на которое можно причинить большой вред (или, наоборот, оказать помощь, как это делают настоящие целители). Специалисты утверждают, что ...

Заклинание по изгнанию демона: эффективные действия чтобы от него избавиться

Один из самых простых способов диагностики основан на работе с солью. Чтобы выявить присутствие демона, поставьте сковороду на плиту, насыпьте в нее соль и нагревайте ...

Гадание на совместимость мужчины и женщины: узнайте что ждать от будущего

С помощью этого простого способа можно предугадать исход связи двух людей. Совместимы ли мы? Будем любить друг друга или останемся равнодушными? Вы можете узнать перспективы ...

Бык и Коза: совместимость в любви, браке по гороскопу

Совместимость в паре Быка и Козы (Овцы) скрывает проблемы. У знаков разные интересы и темпераменты. Бык характеризуется спокойствием и созерцательностью, а Овца – невротик, ее ...

Как продать имущество?

Уже год, как продаем минипромбазу, звонят, приходят, смотрят, кому то нравится и вроде хотят купить, а потом пропадают, передумывают. Уже и цену снизили, а воз ...

Языческие обереги и талисманы: ваша просьба будет услышана богами

На небе главенствует бог Солнца. Он дает людям свет и тепло, помогает сажать и собирать урожай. Без света Солнца не было бы жизни. Ярило так ...

Цветок Тещин язык (Щучий хвост): приметы, суеверия, дома

Широко распространено растение Тещин язык в России: его держат в квартирах и в офисных помещениях. Существуют противоречивые мнения относительно его содержания в квартирах, часто они ...