Главная 24 О магии и не только 24 Сон человека: фазы и правила сна

Сон человека: фазы и правила сна

Сон человека: фазы и правила сна

Известно, что сон – основа жизни. Сон человека даже более важен, нежели пища. Можно, как мы уже выяснили, голодать без всякого вреда для здоровья несколько недель, но никто не может обойтись без сна больше нескольких дней.

В древней Англии преступника приговаривали к смерти, лишая сна. В Китае это было самой страшной пыткой. Люди, подвергавшиеся ей, сходили с ума и умирали.

Что же такое сон?

Сон человека – физиологическое периодическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира. Субъективно у человека при этом угнетается осознаваемая психическая активность, периодически восстанавливающаяся при переживании сновидений. Обычно сны позже забываются.

В 50– 70 годах XX века было установлено, что сон – не одно состояние, а совокупность по меньшей мере двух состояний или фаз, которые отличаются проявлениями мозговой деятельности и функциональным назначением.

Первая фаза – «медленный» сон: он проявляется в виде замедления колебаний ритма потенциала (электроэнцефалография это подтверждает). В этом цикле выделяют четыре стадии: первая – дремота, вторая – сонный «веретен», третья – нарастание ритма «веретен», четвертая – доминанта «высокой» волны.

Вторая фаза – «быстрый» или парадоксальный сон – это комбинация проявлений «глубокого» и «поверхностного» сна. Состояние сна обеспечивается разветвленной системой нейронных образований, захватывающей все участки мозга, но части этой системы выполняют разные функции. В современных исследованиях о мозговых механизмах сна представление о сне как перерыве нервной деятельности клеток претерпевает изменения.

На этот счет существует много теорий, в том числе русского физиолога И. Павлова.

Расстройства сна человека проявляются в виде сокращения времени сна или его качественных нарушений. Особое значение при нарушениях сна имеет эмоциональная неустойчивость, тревога, пониженное настроение, страхи, повышенная утомляемость. Причиной их могут быть шизофрения, маниакально– депрессивные расстройства, многие нервные болезни, заболевания внутренних органов, эндокринной системы, нарушение обмена веществ, сопровождающееся болевыми ощущениями, снижение насыщения мозга кислородом.

Нарушения сна встречаются часто и у вполне здоровых людей. Оказывают влияние социальные факторы, урбанизация, уровень информации и другие факторы. Болезненное удлинение сна также встречается у группы лиц с патологией, проявляющейся в избыточной сонливости.

Чаще наблюдается нарколепсия с приступами непреодолимой сонливости, устрашающими сновидениями в период засыпания.

Сколько же нужно спать здоровому человеку без нарушений сна? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Некоторым требуется спать 8– 10 часов, другие восстанавливают силы, поспав часа четыре. Большинству людей требуется 7– 8 часов сна ежедневно, женщинам и детям – чуть больше.

Час сна до полуночи, как считают специалисты, равен трем часам после нее.

Чтобы быть здоровым, нужно спать правильно. Во время сна голова должна быть обращена на север – это связано с вибрациями Земли. Лучше спать на веранде или в хорошо проветриваемом помещении.

Спать нужно в свободной одежде или без нее, если позволяют условия.

Вместо подушки лучше взять твердый валик, о чем уже упоминалось.

Лучше спать на твердом, например на досках или специальном матрасе. Можно пользоваться берушами, чтобы защитить себя от внешних раздражителей.

Спать рекомендуется одному, поэтому желательно, чтобы у супругов были отдельные спальни.

Если возникает необходимость, можно спать и после обеда, лучшее время с 12 до 14 часов.

Сновидения – особая тема. Интерес к ним существовал во все эпохи. Издревле считают, что они имеют особый смысл и подлежат истолкованию.

Существует даже наука о расшифровке снов – онейромания.

Но подход к сновидениям менялся с течением веков. Некоторые религии рассматривали сновидения как изъявление воли богов, вторжение демонов, возможность вступить в контакт с «невидимым миром».

Древнейший из дошедших до нас сонников относится к 2000 году до н. э, это толкователь Древнего Египта, содержащий толкования 200 снов и описывающий защитные ритуалы для спящего сновидца.

Толкование снов с целью излечения болезней играло огромную роль в древней медицине. Первые опыты рационального толкования сновидений принадлежат древнегреческим философам (Демокрит, Платон и др.). Согласно Платону, сновидения могут служить источником творческого вдохновения.

Основателем психологического подхода в объяснении снов стал Аристотель. Он рассматривал сны как продолжение деятельности мозга.

О admin

x

Check Also

Форма головы и характер, Френология

Форма головы и характер | Френология Рассмотрим взаимосвязь формы головы и характер человека. Форма задней части черепа (той, что скрыта всегда под волосами) и разные ...

Философия эллинизма

Философия эллинизма Эллинизм — культура, зародившаяся в результате территориальных завоеваний Александра Македонского (362–332гг. до н.э.); для философии эллинизма характерно употребление греческого языка и господство греческой ...

Философия конфуцианства

Философия конфуцианства Конфуцианский канон основан на шести классических книгах философии конфуцианства (цзин): И цзин (Книга перемен) Ши цзин (Книга песен), Шу цзин (Книга истории), Ли ...

Философия иудаизма

Философия иудаизма Эллинистическая философия иудаизма порождает великого философа Филона Александрийского (ок.20 до н.э.— 45 н.э.), пытавшегося примирить Библию с учением Платона. Подобное намерение представляется слишком ...

Философия джайнизма

Философия джайнизма Название джайнизм происходит от слова Джина («Победитель»)— прозвища, полученного основателем религии. Источники. Литература джайнов огромна. Она разделяется на две части в соответствии с ...

Философия даосизма

Философия даосизма Источники. Классическая философия даосизма изложена в книге Дао дэ цзин, создание которой приписывается Лао-цзы, мифическому основателю Пути (Дао), и в названном по имени ...

Философия герметизма

Философия герметизма Современная медицина полагает основателем своей науки Гиппократа (V век до Р.Х.), но более древние источники считают основателем искусства лечения Гермеса Трисмегиста (XX век ...

Философия буддизма

Философия буддизма Полемика вокруг абдхидхарм стала причиной раскола гокуликов и появлением бахушрутийев, которые стали проводить важную в махаяне грань между «земными» и «трансцендентными» наставлениями философии ...

Физиогномический портрет по внешности человека

Физиогномический портрет по внешности человека Рассмотрим следующий физиогномический портрет: припухшие веки, большой зрачок, густые и длинные ресницы, такие же брови — такой внешностью обычно обладают ...

Фигура и характер человека

Фигура и характер человека Рассмотрим, что представляет собой морфология человека. Всякая живая форма, как мы говорили, это выражение идеи. Гладкие округлые формы выражают то, что ...

Фигура Звезда

Фигура Звезда В колоде таро фигура Звезда представляет Нуит, звездное небо. «Я — Бесконечное Пространство и его Бесконечные Звезды» (АЬ, I. 22). Она изображается с ...

Фиалка в магии

Фиалка в магии В народе издавна фиалку в магии называют бесогонной травой. Высушенной травой 1–2 раза в неделю надо окуривать бесноватого дымом от сожженной травы, ...

Фактическая история каббалы

Фактическая история каббалы Ранние формы еврейского мистицизма (если не учитывать шаманистические формы, существовавшие во всех племенах) вряд ли можно назвать Каббалой. Первые формы еврейского оккультизма ...

Фазы пути

Уровень соответствия: Начало путь цель. Символизм Фазы пути: круг крест круг Сказка: потерянный рай мир вновь обретенный рай Психология: подсознание сознание надсознание Юнгианская психология: бессознательное ...

Уровень энергии третьей чакры

Уровень энергии третьей чакры 1. Насколько уверенно Вы ощущаете себя в новой социальной среде (новый коллектив, переезд в незнакомый город…): легко адаптируетесь, требуется некоторое время, ...

Уровень энергии первой чакры

Уровень энергии первой чакры 1. Каков уровень Вашего здоровья, есть ли заболевания (серьезные хронические болезни, болеете часто, болеете редко, почти не бывает болезней, никогда не ...

Уровень энергии второй чакры

Уровень энергии второй чакры 1. Ваши потребности в питании (лишь бы было что поесть, обязательно вкусная разнообразная пища, изысканная дорогая пища)? Насколько они удовлетворены? 2. ...

Упражнения по эфирному телу

Упражнения по эфирному телу Поднимите руку — медленно, прочувствованно, фиксируя все ощущения, которые при этом возникают. Опустите.А теперь проделайте то же самое, но мысленно, восстанавливая ...

Упражнения на развитие чувствительности рук

Упражнения на развитие чувствительности рук Чего бы вам больше всего хотелось в жизни? Каких счастливых новостей вы ждете для себя? Исполнение заветных желаний само плывет ...

Упражнения на контроль эмоций

Упражнения на контроль эмоций Настоящий маг должен уметь владеть собой. Это подразумевает умение избавляться от ненужных эмоций, а не игнорировать или подавлять их, загоняя вглубь ...

Упражнения на контроль сознания

Упражнения на контроль сознания Замечали ли вы, что люди редко по-настоящему молчат? Даже закрыв рот, они мысленно продолжают беседовать сами с собой или с воображаемым ...

Упражнения мага на концентрацию

Упражнения мага на концентрацию Отдельных усилий требует работа по достижению концентрации, жизненно необходимой для выполнения любых упражнений, и уж тем более для практики.Владение концентрацией подразумевает ...

Упражнения и работа мага с тонкими телами

Упражнения и работа мага с тонкими телами А теперь обещанные техники борьбы с порчами, сглазами и прочими безобразиями, которые иногда обнаруживаются в тонких слоях ауры. ...

Упражнения и работа мага на альфа-уровне

Упражнения и работа мага на альфа-уровне Выход в альфу мы уже изучили — теперь о том, для чего нам это, собственно, нужно.Скажем так: альфа-уровень дает ...