Главная 24 Тайная власть 24 Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь для бега. Практические рекомендации

Одежда и обувь для бега

Одежда и обувь — это основная атрибутика, которая необходима человеку, чтобы заниматься бегом, поэтому подход к её выбору должен быть максимально ответственным, особенно если вы собираетесь бегать на длинные дистанции.

Если неправильно подобрать одежду и обувь можно напрочь сорвать своё начинание бегать в самом начале, или вызвать сильный дискомфорт.

Что бывает, если неправильно подобрать одежду и обувь для бега?

Если одежда будет из некачественной или не той ткани — вы будете сильно потеть, тело не будет дышать, а потовыделение и постоянная влажность будет вызывать зуд и раздражение кожного покрова. Это вызовет сильный дискомфорт и не только.

Если ткань одежды, например, спортивного костюма будет слишком тяжёлой это также будет вызывать дискомфорт.

Если обувь будет со слишком тонкой и мягкой подошвой — вы быстро набьёте себе стопы, особенно если вы бежите по асфальту, бетонной или каменной поверхности.

Если ваши кроссовки будут слишком закрыты, из ткани, которая вообще не позволяет ногам дышать — стопы будут сильно потеть, задыхаться, уставать, и вы будете испытывать дискомфорт.

Одежда и обувь для бега



Одежда для бега должна выполнять ту роль, которую вы ей определили. В большинстве случаев это комфорт.

Во-первых, одежда должна быть максимально облегченной и приятной. С этой точки зрения для лучше всего подходят спортивные трусы и футболка, или майка-борцовка (мужчины могут бегать только в спортивных трусах с оголённым торсом). Второй вариант одежды это лёгкий спортивный костюм.

Во вторых, одежда должна создавать тот тепловой режим, который вам нужен и к которому вы готовы. В идеале, желательно прийти к тому, чтобы, даже в холодное время года, одежда была максимально облегченной — спортивные трусы и футболка. При этом, начиная пробежку, вы одеваете легкий спортивный костюм и перчатки, а через 10-15 минут бега, когда появляется тепло по всему телу, спортивный костюм снимаете и продолжаете пробежку в спортивных трусах. (см. Бег зимой. Закаливание).

Одежда и обувь для бега

При дальнейшем снижении температуры одеваете более теплый спортивный костюм, перчатки и спортивную шапочку, или даже легкую куртку, если необходимо. Одежду можно считать подобранной правильно, если в холодное время года в начале пробежки вам немного прохладно, а через 10-15 минут бега вы ощущаете тепло и комфортное состояние.

Рекомендации по одежде и обуви для бега:

1. Ткань одежды, особенно её верхняя часть должна быть натуральной ткани (хлопок, др.) в тёплый период года, и синтетической в прохладный период. При этом синтетическая или полусинтетическая ткань должна быть специальной, предназначенной именно для бега. Такая ткань быстро впитывает потовыедления с одной поверхности и способствует её быстрому испарению с другой. Помните, тело должно дышать и при этом ткань не должна раздражать кожу.



2. Одежда должна быть лёгкой и свободной, но при этом хорошо сидеть, чтобы она не сползала, не перекручивалась, не сковывала бег, движения тела, и рук.

3. Обувь — лучше всего использовать для бега специальные беговые кроссовки. В зависимости от поверхности, по которой вы будете бегать, обувь, в идеале, должна быть разной. Но не обязательно. Можно подобрать и универсальные кроссовки. Есть специализированные кроссовки для бега, лучше всего, конечно, приобретать брендовые (фирменные) вещи. Лучше всего, если кроссовки тканевые с сеточкой, что создаёт отличную вентиляцию для стоп.

Одежда и обувь для бега

Если вы бегаете по грунтовым тропам, можно даже использовать лёгкие беговые кеды. Если вы бегаете по асфальту или бетонке — используйте беговые кроссовки с утолщённой подошвой.

Характеристики таких кроссовок вы можете найти в Интернет-магазинах спортивной одежды, вбив ключевую фразу «кроссовки для бега».

Для того, чтобы похудеть или для очищения организма во время бега — нужна другая одежда. Подробнее об этом в соответствующих статьях. В этом случае условия комфорта отодвигаются на второй план, а на первое место выходит максимальное сохранение тепла, и выбор одежды нужно производить уже по другим критериям.

Читайте другие статьи на данную тему:

Успехов, авторы Василенко Виталий и Василий

34 комментариев — post a comment



Правильный подбор одежды и обуви для тренировок играет огромное значение. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

Одежда и обувь обязательно должны быть очень удобными, иначе никак.

Мне нужно тоже новый спортивный купить, кроссы есть, а в от сам костюм нужен. Только я не могу найти то, что хочу. Чтоб и не жарко, и форму держал. Бывает, дизайн не нарвится.

А кроссовки я обычно выбираю светлые.

Согласна, Василий, если заниматься бегом серьезно, надо сразу же подбирать себе правильную экипировку, чтобы в момент бега уже не отвлекаться на всякие неудобства. Правда, профессиональная экипировка потребует и хороших инвестиций. Но на здоровье денег не жалко )))

Выбор обуви, особенно спортивной — дело очень ответственное и подходить к нему нужно серьезна. Так что Ваша статья пригодится. Информация нужная

Да, когда одежда подобрана неудачно, то сложно будет чувствовать себя комфортно при беге. Так что это важный момент.

Обувь, вообще, очень важна и не только при беге. Правильно подобранная обувь залог и хорошего настроения, и легкой походки, и здоровья. В молодости этого не замечаешь, а вот с возрастом начинаешь учитывать все нюансы. А если говорить о беге, то там надо учитывать все иначе далеко не убежишь. Имея «неправильную обувь можно получить массу болезней, которые сразу и явно не проявятся, а вот лет через десять будет трудно что-то исправить. Спасибо за статью, все изложенное в ней полезно знать каждому.

Сейчас большой выбор спортивной одежды и обуви, подобрать можно.



Если обувь неудобная, то о тренировках и речи не может быть, спасибо за рекомендации.

Очень важные советы изложили вы в своей статье, потому что одежда и обувь играют большую роль в том, чтобы бег принес человеческому организму только пользу.

Важную, но не самую главную:) Можно и босиком бегать, если что:) летом конечно:)

Да, и многие люди удобство обуви и одежды вообще не учитывает, не предаёт значения, а потом бросают бегать из-за дискомфорта…

Точно, причём многое через Интернет

Согласен с написанным. Я именно поэтому покупаю только фирменную обувь, хотя одежду могу носить разную:)

Одежда это и приятно также… это часть комфорта и наслаждения от процесса…

Удачи! Подбирайте конечно:)

В хорошей одежде и бегать приятно. это как дополнительный стимул может работать:)

Ну, это уж каждый выбирает по себе:)

Да, и лучше специализированные, именно для бега!

Да, удобная и уместная одежда делает нашу жизнь лучше и легче ))) А если она еще и красивая при этом, то это еще и радости добавляет! )))

Сразу и не разбежишься, столько нюансов надо учесть, чтобы бег был не только полезным, но и комфортным. Все должно приносить удовольствие.

Василий, подскажите, через какие сайты вы покупаете обувь не меряя, это значит вы доверяете производителю и интернет магазину. Поделитесь информацией. Заранее спасибо!

Нет, обувь не покупаю, футболки, майки и спортивные трусы. Обувь можно покупать Адидас например, но вначале нужно сходить в магазин, померять, взять все данные по модели, и тогда можно заказывать.



Точно, а зачем тогда бегать, если не получать удовольствие

Точно, особенно это важно для девушек, насколько я понимаю…

Для бега нужна удобная одежда и, особенно, обувь, ведь ноги получают большую нагрузку. Полезные рекомендации. Спасибо.

Ну, в хорошей одежде хорошо выглядят не только девушки ))) Да и многих просто работа обязывает хорошо выглядеть.

Согласен, одежда и обувь должны быть всегда удобны. Иначе все труды пойдут в никуда.

Да, привычка хорошо выглядеть — это хорошая привычка!

Да, нужна, особенно обувь…

Будет как минимум не комфортно

Уже три месяца, как потеплело, занимаюсь бегом. Решил обзавестись нормальной спортивной обувью, по цене/качеству подошли несколько вариантов в Борселлино. Чтобы долго не мучиться с выбором, заказал сразу две пары на дом, а потом уже выбрал между ними наиболее подходящие.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Необъяснимые факты

Необъяснимые факты Это было просто семейная ссора молодой немецкой супружеской пары: продавщицы Кирстен и сантехника Томаса. Да и и повод ссоры был банальный — Томас ...

Необъяснимые находки и явления — в пространстве и времени

Необъяснимые находки и явления — в пространстве и времени Невероятные находки и явления или на свалке истории Предмет, найденный в Косо (называемый «свечой зажигания» из ...

Необъяснимые находки

Необъяснимые находки, тайны Земли Самая древняя ваза, возраст 534 миллиона лет! В 1891 году 11 июля в провинциальной американской газете «Моррисонвиль таймс» появилась заметка следующего ...

Необъяснимое явление, поезда призрака

Необъяснимое появление, поезда призрака 1911 год, 14 июля – случилось в действительности необъяснимое явление. Этим днем от одной из железнодорожных платформ в Риме отбыл паровоз ...

Необъяснимое рядом снами

Необъяснимое рядом снами Таинственные исчезновения людей по мнению специалистов занимают четвертое место среди самых необъяснимых явлений нашей планеты. Люди исчезали во все времена, зачастую бесследно, ...

Необъяснимое или кого бережет Бог а кого Дьявол

Необъяснимое или кого бережет Бог а кого Дьявол Необъяснимые факты — кому помогает Бог а кому Дьявол Не один раз убивали лошадей под Наполеоном и ...

Необъяснимое время, оказывающее влияние на материальный мир

Необъяснимое время, оказывающее влияние на материальный мир Вы когда-то задумывались над вопросом, что такое время? Нет, не секунды, минуты и часы, привычно отсчитывающие время на ...

Необъяснимое — тайна загадочной пещеры

Необъяснимое — тайна загадочной пещеры… Темы о мистических , неведомых и паранормальных явлениях , инопланетянах и непознанных летающих объектах начали часто подымать в особенности в ...

Необъяснимое — сверхъестественное в нашей жизни

Необъяснимое — сверхъестественное в нашей жизни — Этот необъяснимый случай произошел с моей подругой в квартире ее бабушки, — рассказала в 1995 году москвичка Ю. ...

Необъяснимое — между двух реальностей

Необъяснимое или между двух реальностей Между реальностями обычного и необычного • 1960 год, ноябрь – в журнале «Фейт» миссис Барбара Теггарт сообщала о том, как ...

Почему меня никто не любит?

Почему меня никто не любит? Вот такой вот вопрос задала мне одна из наших читательниц Виктория: «Почему меня практически никто не любит, не ценит, не ...

Почему люди болеют? Истинные причины болезней

Почему люди болеют? Истинные причины болезней Практически каждый человек, когда его «припечёт», сразу начинает интересоваться, как можно вылечить ту или иную болезнь. Но вот далеко ...

Необразованные знаменитости

Необразованные знаменитости Принято считать, что высшее образование является залогом успеха в жизни. Однако многие богатые и знаменитые люди не имеют дипломов об окончании колледжей и ...

Почему идёт кровь из носа? Эзотерические причины

Почему идёт кровь из носа? Эзотерические причины Здравствуйте уважаемые читатели сайта! Ещё один актуальный для многих вопрос по здоровью от Веры: стабильно раз в несколько ...

Нелепые ной смерти

Нелепые случаи…реальной смерти Чарльз Баргер 47 лет, умер от телефонного звонка в г. Ньютон . Когда он спал, зазвонил телефон и вместо телефона с тумбочки ...

Некрономикон — вход в другие измерения

Что скрыто в «Некрономиконе» или вход в другие измерения Уже на протяжении 12 веков о «Некрономиконе» ( еще эту книгу называют Книга Зла, Книга Вызова ...

Нейтронная звезда – причина будущего конца света

Нейтронная звезда – причина будущего конца света. Предсказания Нейтронная звезда. Предсказания о звезде Апокалипсиса Из множества исторических источников следует, что через нашу Солнечную систему, со ...

Неизвестные животные

Неизвестные животные Про древние времена нам напоминают не только каменные памятники. Живая природа в разных проявлениях и формах задает нам еще немало загадок. Международный союз ...

Почему все мужчины убегают от меня на пике отношений?

Почему все мужчины убегают от меня на пике отношений? Почему все мужчины убегают от меня на пике отношений? Здравствуйте, дорогие Друзья! Эта статья написана в ...

Незримая сила проклятий или все вокруг живое

Незримая сила проклятий или все вокруг живое Дерево несущее смерть Люди один за другим гибнут из-за контакта с казалось бы обычным деревом. Недаром жители Дурбана ...

Незваные ночные гости или сущности другого мира

Незваные ночные гости или сущности другого мира Существуют многочисленные рассказы о том, как люди, неожиданно просыпаясь по ночам, видели рядом с собою странных сущностей. Большую ...

Почему в жизни повторяются некоторые ситуации

Почему в жизни повторяются некоторые ситуации? Интересный вопрос задала одна из наших читательниц, цитирую — «Может ли душа человека перевоплотиться опять в того же человека ...

Незваные гости из других измерений

Незваные гости из других измерений И хоть отловить или достоверно запечатлеть снежного человека на пленке так и не смогли, он перестал быть загадкой. Исследователи аномальных ...

Нежить – энергетические отбросы астрального мира

Нежить – энергетические отбросы астрального мира У энергетических вампиров, потусторонних альфонсов поведение, как у пиявок-кровососов. Подозреваю, они почти наверняка укорачивают человеческую жизнь, когда выкачивают энергию. ...